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Über-Nacht-Haferflocken sind ideal für Menschen, die Wert auf eine gesunde Ernährung legen, aber keine Zeit haben, morgens ein aufwendiges Frühstück zuzubereiten. Sie lassen sich in nur wenigen Minuten zusammenstellen und benötigen anschließend lediglich etwas Zeit im Kühlschrank, um die Aromen zu entfalten und die Haferflocken die richtige Konsistenz zu erreichen. Diese Methode spart Zeit und sorgt dafür, dass Sie am Morgen ein schmackhaftes, gesundes und sättigendes Frühstück genießen können.

Tropical Overnight Oats

Starte deinen Tag richtig mit den köstlichen Tropischen Paradies Über-Nacht-Haferflocken. Diese gesunde Frühstücksoption lässt sich einfach am Vorabend zubereiten und kombiniert Ananas, Mango und Kokosmilch zu einem tropischen Geschmackserlebnis. Haferflocken bieten Ballaststoffe, während Chiasamen und frische Früchte wichtige Nährstoffe liefern. Perfekt für hektische Morgen – einfach im Kühlschrank lassen und am nächsten Morgen genießen!
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Zutaten
  

1 Tasse Haferflocken (gerollt)

1 Tasse Kokosmilch (oder jede andere Milch nach Wahl)

1 Esslöffel Chiasamen

2 Esslöffel Ahornsirup oder Honig (nach Geschmack anpassen)

1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

1/2 Tasse gewürfelte Ananas (frisch oder aus der Dose)

1/2 Tasse gewürfelte Mango (frisch oder tiefgefroren)

1/4 Tasse ungesüßte Kokosraspel

Toppings: Bananenscheiben, gehackte Nüsse, eine Prise Zimt und extra Kokosraspel

Anleitungen
 

In einer großen Rührschüssel die Haferflocken, Kokosmilch, Chiasamen, Ahornsirup und Vanilleextrakt vermengen. Gut umrühren, bis alle Zutaten vollständig miteinander vermischt sind.

    Die gewürfelte Ananas und Mango vorsichtig unter die Mischung heben, sodass sie gleichmäßig verteilt sind.

      Falls gewünscht, die ungesüßten Kokosraspel hinzufügen und gut vermischen.

        Die Hafermischung gleichmäßig auf zwei oder drei Gläser oder Behälter mit Deckel aufteilen.

          Die Behälter gut verschließen und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren (oder mindestens 4 Stunden), damit die Haferflocken die Aromen aufnehmen und eine cremige Konsistenz erhalten.

            Am Morgen die Haferflocken gründlich umrühren. Sollte die Mischung zu dick sein, einen Spritzer Kokosmilch oder normale Milch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

              Die tropischen Haferflocken mit Bananenscheiben, einer Handvoll gehackter Nüsse, einer Prise Zimt und zusätzlich Kokosraspeln garnieren, um zusätzlichen Geschmack und Knusprigkeit zu verleihen.

                Genießen Sie Ihre köstlichen Tropischen Paradies Über-Nacht-Haferflocken kalt oder bei Zimmertemperatur!

                  Vorbereitungszeit, Gesamtdauer, Portionen: 10 Minuten | 4 Stunden (Übernachtung) | 2-3 Portionen